Rekomendasi Makanan Untuk Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat, bersih, dan cantik menjadi dambaan bagi setiap orang terutama kaum hawa seperti Anda. Banyak cara juga yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan kulit, misalnya menjaga pola hidup sehat. Ya, Anda perlu makan makanan untuk kesehatan kulit.

Tentu saja makanan yang dimakan bukan makanan dengan gizi rendah atau bahkan tidak bergizi sama sekali. Ada jenis makanan untuk kesehatan kulit yang bagus dikonsumsi setiap hari secara rutin. Makanan apa yang membuat kulit sehat? Berikut ini rekomendasi untuk Anda!

1.   Ubi Jalar

Umbi-umbian seperti ubi jalar merupakan makanan yang bagus untuk kesehatan kulit wajah lho. Kandungan beta karoten di dalam ubi jalar sangat berguna melindungi kulit agar tidak rusak terkena paparan sinar matahari.

Selain itu beta karoten juga bermanfaat untuk mencegah kulit wajah kering dan mencegah penuaan dini.

Beta karoten yang ada di dalam ubi jalar juga bisa diubah menjadi vitamin A. Di dalam tubuh, vitamin A sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, tulang, maupun menjaga sistem kekebalan tubuh.

2.   Ikan Salmon dan Ikan Tuna

Ikan juga merupakan makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Jenis ikan yang bisa dimakan untuk menjaga kesehatan kulit adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Kandungan omega-3 dalam ikan salmon dipercaya bisa mengurangi risiko gejala kanker kulit. Selain itu omega-3 DHA dan EPA yang ditemukan di ikan salmon dapat melindungi sel dari radikal bebas karena sinar UV.

Tidak hanya ikan salmon, ikan tuna juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan lemak sehat dalam ikan tuna sudah terbukti membantu meningkatkan produksi kolagen dan protein berserat yang bisa menjaga kulit agar tetap mulus dan halus.

3.   Pepaya

Buah yang sangat cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit adalah buah pepaya. Selain rasanya yang enak, buah pepaya juga mudah ditemukan di mana saja. Tentunya ini memberikan kemudahan bagi Anda yang ingin mengkonsumsi buah pepaya setiap hari.

Buah pepaya merupakan buah yang mengadung banyak vitamin C. Berbagai penelitian yang dilakukan sudah membuktikan bahwa kandungan vitamin C dalam pepaya bisa melindungi sel kulit dari sinar matahari.

Selain itu, vitamin C ini juga bisa bermanfaat untuk memperbaiki DNA yang rusak akibat sinar UV.

4.   Stroberi

Buah lainnya yang termasuk makanan sehat untuk kulit awet muda adalah buah stroberi. Sama seperti pepaya, buah stroberi juga kaya akan vitamin C yang dibutuhkan kulit. Buah stroberi dipercaya mampu membantu memperlambat keriput di wajah serta bisa mengatasi masalah kulit kering.

Ya, kandungan buah stroberi memang memiliki peranan dalam menetralkan radikal bebas dari sinar UV. Selain itu, memakan buah stroberi dengan rutin akan membantu proses sintesis kolagen di dalam tubuh, sehingga kulit akan tetap kenyal.

5.   Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang memiliki cita rasa sangat enak bahkan sering dibuat sebagai jus. Kandungan nutrisi dalam buah alpukat sangat lengkap yaitu vitamin A, vitamin C, serat, dan lemak sehat.

Semua kandungan nutrisi yang lengkap tersebut sangat bagus dan cocok untuk membuat kulit tampak lebih sehat. Wah, tentunya manfaat ini akan sangat terasa jika Anda memakan buah alpukat secara rutin.

6.   Brokoli

Selain buah-buahan, sayur juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit. Salah satunya adalah sayur brokoli. Sayur yang berwarna hijau ini kaya akan vitamin C, zink, dan lutein. Lutein adalah sebuah zat yang mirip dengan beta karoten.

Kandungan brokoli tersebut sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit agar terhindar dari bahaya radikal bebas.

7.   Bayam

Sayur yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah bayam. Sama seperti brokoli, bayam juga memiliki kandungan lutein yang sangat tinggi. Memakan sayur bayam secara rutin bisa melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

Pilih bayam yang disimpan dalam di bawah cahaya matahari ya. Sebuah penelitian menyatakan bahwa bayam yang disimpan atau diletakkan lebih lama di bawah sinar matahari memiliki kandungan vitamin K, vitamin C, vitamin E, zeaxanthin, dan asam folat karotenoid lutein yang cenderung meningkat.

8.   Jagung

Jagung merupakan makanan yang bisa diolah menjadi masakan apapun, misalnya bakwan jagung, sup jagung, jagung rebus, campuran dalam sayur bayam, dan lain sebagainya. Ternyata jagung memiliki kandungan lutein yang cukup tinggi.

Kandungan lutein ini sangat bermanfaat untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV sehingga membuat kulit tetap sehat.

Itu dia 8 jenis makanan untuk kesehatan kulit. Pastikan untuk rutin memakannya agar Anda bisa merasakan manfaatnya secara langsung ya.

Oh ya, selain makan makanan yang bergizi, cara menjaga kesehatan kulit lainnya yaitu dengan menggunakan skincare yang aman dan menyehatkan kulit.

Nah, selain menggunakannya untuk diri sendiri, lebih baik Anda bergabung menjadi reseller skincare di PT Cressindo Kusuma. Semua skincare yang dijual aman dan memiliki izin edar dari BPOM. Pastinya Anda juga akan mendapat banyak keuntungan dengan menjadi reseller produk kecantikan.

Share :

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *